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【資訊圖表】App 教練帶你做間歇性步行訓練,減糖控糖一體適用!

有時候會食慾莫名增加、視力模糊、不正常口渴…等,這些其實都是糖尿病最常見的症狀。隨著現代社會生活、飲食習慣改變,糖尿病儼然已成台灣人常見的慢性病。根據國民健康署統計,台灣約有200多萬名糖尿病的病友,並且每年以25000名的速度持續增加!

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糖尿病若不謹慎控制,將衍伸出更多併發症,例如失明、心肌梗塞等,因此一旦發現糖尿病一定要及早治療!除了治療外,病患也經常缺乏血糖自我管理技巧與控糖輔助工具, 『明明已經放棄甜食、三餐只吃燙青菜配半碗飯,為什麼血糖還是降不下來?』這些問題,即便不是糖尿病患,對許多正在進行減醣飲食的人來說,也是個大哉問。別氣餒,一步一步來!有好的工具輔助,讓控糖、減糖更得心應手、更有效率。

運動指引+飲食管理,減肥族群也適用

要控管糖尿病,除了按照醫師指示外,找一個可以幫助自己控糖的輔助工具也很重要!
 
工研院與運動科技公司最近共同研發「理糖高手」APP,為了讓病患能夠持續性運動,研發出從病患到醫療院所一條龍的APP! 工研院透過 IWT ( interval walking training,間歇步行訓練) 劑量化運動指引與飲食醣份數管理,引導糖尿病患在對的時間進行對的運動。
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理糖高手APP支援Andriod 以及IOS系統,下載後理糖高手會請使用者填寫基本資料,並且評估使用者年齡、心血管病變、膝蓋狀況等,再給予適當的運動建議。IWT運動時間分為十二、十八、二十二跟三十分鐘,每一時間的運動強度變化皆不一樣;運動期間配合手機內建的G sensor,自動識別運動強度,達到有效運動並降低飯後飆高的血糖。

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「對的時間做對的運動」333原則三分鐘快三分鐘慢三餐都做
 
理糖高手的333步驟就是三分鐘快三分鐘慢,而且三餐都要做!根據過去有效實驗範例,每天飯後1小時的血糖高峰期,只要做12分鐘的中高強度有效運動,血糖可以平均每100cc下降約25到30毫克,相當於注射1單位短效胰島素,效果非常顯著。
 
這套理糖高手 APP 在實驗階段與許多權威診所合作,從生理監測、飲食紀錄、運動紀錄三者著手,幫助各醫療院所整合病患資料。對於後端來說,IWT控糖解決方案成為醫生診斷、調整處方箋的依據;患者經由手機所拍攝的飲食記錄,上傳後也營養師也可做較準確的分析評估,對於病患所攝取的糖份記錄也較過往精準。除了改變以往醫生診斷糖尿病患只能靠當下檢查報告的窘況,APP上長期的資料紀錄,也更能夠幫助醫療人員看出病患的病情變化。

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規律運動、控制飲食,配合醫囑,又穿回11年前的西裝褲了!?
 
此次的工研院實驗場域中,能從圖表中很明確地看到四位實驗者介入前後皆有明顯的改善,甚至曾有病患在3個月減重12公斤。理糖高手APP結合個案管理Dashboard平台,協助醫護人員快速找出血糖管理不佳及生活型態異常的個案,除了幫助醫護人員評估每位患者的不同狀況,更整合運動、血糖及飲食醣份數的分析平台,讓所有糖尿病患皆可以及早發現問題並有效管理患者健康狀況。
壞傢伙
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