6個能讓你長命百歲的健康好習慣

6個能讓你長命百歲的健康好習慣


你每天生活過得健康嗎?你每次聽到人家祝你壽比南山時,會覺得心虛嗎?嗯......其實我們也會啦!畢竟每天光忙著上班下班,好像一天就過完了,誰還有空管自己過得健不健康、快不快樂,然而想要健康也沒那麼難,一點點生活上的小改變,其實就能為自己的身心靈帶來大大的影響喔!


1. 保持運動習慣


科技提高了咱們的生活品質,卻未必能提高咱們的健康品質,要提高健康品質的不二法門,還是每天乖乖運動,事實上,也有研究證明每天保持運動的習慣,能延長3年的壽命,不過......平時大家下班都不知道已經幾點了,如果還強迫大家天天都去健身房流汗,或是到球場上和人鬥牛,體力和時間可能也負擔不了,其實運動不一定要這麼大費周章,比方說上班或下班時提早一站下車,每天走一個公車站的距離就是不錯的運動,或是上下樓時爬點樓梯,其實也還蠻省時又不費力喔!


2. 吃頓健康的早餐


或許你會說,每天光爬起來要上班都來不及了,哪還有時間好好吃頓早餐,但是看在每天吃頓營養又豐盛的早餐,不僅能降低肥胖的機率,還能減少糖尿病的發生,還是請各位張開金口吧!營養師建議,一頓豐盛的早餐最好要包含碳水化合物、蛋白質和一點點的油脂,如果不知道該怎麼吃,那就什麼都吃一點吧!至少各種不同的營養都能吸收到,搞不好會有綜合式早餐也會有綜合維他命的功效唷!


3. 充足的睡眠


雖然每天究竟要睡幾個小時才算充足,目前為止還沒人能說得準,但是每天睡不到七小時,或是長期睡太少,都可能提高罹患癌症、心臟病、糖尿病和肥胖的機會,而且所謂的睡覺不只是躺在床上睡而已,還要能真正放鬆才算數,長時間處於壓力和焦慮的情況下,不只身體會出毛病,連心理也會出問題,每個人放鬆的方式不同,有人選擇旅行,有人選擇閱讀,有人選擇放空,有人選擇嘶吼,要是你連被打人打昏,還是沒辦法讓眉頭放鬆的話,建議你尋求專業醫生的幫助。


4. 每天刷牙,使用牙線


每天使用牙線能夠延長6.4年的壽命,這種說法聽起來真的有點像牙醫師拿來騙小孩用的,但其實仔細想想,也不是沒有道理,畢竟牙痛不是病,痛起來可是會要人命,如果每天乖乖刷牙,保持口腔清潔,自然就不容易得什麼牙齦炎啦、牙周病等口腔疾病,然後也不用忌諱這個吃了會牙痛、那個喝了會牙酸,應該人生過起來也會......快樂一點吧!



5. 和朋友保持聯絡


No man is an island,不管是快樂的難過的開心的沮喪的事情,如果有人能一起分享,當然能再好也不過,有時遇見工作上、生活上、情感上的問題,朋友或多或少也能成為你在黑暗中的明燈,其實不只是朋友,任何社交活動在某種程度上,都能成為你身心上的寄託,所以......就算宅,偶爾也參加一下網聚吧!


6. 補充水分


雖然大家都說女人是水做的,其實......男人身上也一樣有70%都是水啊!事實上,水能夠維持人體體溫、保護身體關節和器官,並且幫忙運送氧氣到身體各個細胞,所以「沒事多喝水,多喝水沒事」這句話也不全然是廣告商為了賣水才強打的廣告詞,至於每天要喝多少水才夠呢?之前有人喊出每天要喝八杯水的口號,夠不夠咱們是不知道,可以確定的是,當你覺得口渴才開始喝水的時候,可能身體已經開始缺水嚕!



----
「大人物」噗浪開張!邀你一起轉大人~
http://www.plurk.com/Da_Man

來源網站