新的一年,立志吃得更健康!

新的一年,立志吃得更健康!

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咖啡和茶是孤獨的,請不要和奶球與糖混為一掛。如果做不到,至少先將奶球與糖的量減半吧。


農曆年剛過,你想好什麼新年新希望了嗎?記得一定要把「讓自己過得更好一點」列在年度目標裡面,至於方法嘛,不妨就從飲食下手。這可不是叫你天天吃大餐,而是從生活習慣上的小改變,讓自己吃得更健康!




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用手掌當指南,避免一日飲食過量。吐司奶油量請以食指第一指節為準,花生醬量則是兩倍的拇指第一指節;冰淇淋量可別超過一個拳頭大;肉類攝取量大約一個手掌大;義大利麵量則大約一個正拳大。


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實行無肉星期一,開啟一周的工作。一周內刻意安排一天吃素,可以確保你獲得足夠的蔬菜量,也能讓身體恢復工作的活力。


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在兩杯酒的中間,飲一杯水。這不僅能保持身體的水分,更能減少攝入過多酒的熱量。
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用小一點的盤子,騙騙自己的大腦。如果不想改變飲食內容,就改變吃東西時用的盤子,小盤子會讓你的大腦以為自己吃得夠多,不這麼容易飢餓。

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------本文經授權引用自友站 BIOS Monthly ------