要出國玩的看過來:11個飛機上入眠小撇步

要出國玩的看過來:11個飛機上入眠小撇步


其實有時候想想,搭飛機還真不是件輕鬆事,除了買票要比價,劃位要搶早,上了飛機後,有不怎麼樣的餐點要適應,臨座的陌生人要敦親睦鄰,最重要的是,萬一在飛機上想睡卻睡不著,無聊也睡不著,翻來覆去、扭來扭去還是睡不著,那該怎麼辦?下面這11個飛機入眠小撇步,希望能幫得上大家的忙,也祝大家有個好夢唷!1. 放輕鬆

想想看平時會害自己失眠的原因有哪些吧!壓力、焦慮、緊張,同樣的原因搬到飛機上,一樣也會害你無法成眠!


2. 摘掉隱形眼鏡
飛機上過於乾燥的空氣,就算隱形眼鏡多涵水、多透氣,一樣容易讓眼睛不舒服,所以在飛機上,還是勉強讓鼻子累一點,架副眼鏡在上頭吧!當然,如果真要睡,把眼鏡拿下來再睡會更好,除了不用擔心睡一睡會不小心壓壞鏡架,身體一收到「拿下眼鏡、閉目養神」的通知時,也會配合得比較快!


3. 聽音樂

在飛機上聽iPod,的確可以擋掉不少噪音的煩惱,如果iPod裡面放的剛好又是舒適、緩和的輕音樂,更能幫助入睡,而且「舊」音樂絕對會比「新」音樂來得更有催眠效果(因為聽到「新」音樂,腦袋很有可能會不由自主想聽下去,反而害你睡不著),如果可以的話,不妨在iPod裡編張「睡眠精選集」,放些聽到滾瓜爛熟的老歌在裡頭,聽久了之後,下回你再聽到同樣的旋律,身體就知道該睡覺了!


4. 帶耳塞
如果你不愛聽「催眠曲」,又害怕身旁的打呼聲、嬰兒聲、講話聲,帶耳塞或許是最古老卻最有效的抗噪方法。


5. 穿著舒服的服裝
首先,咱們要先聲明,所謂「舒服」並不等於「邋遢」,穿著輕鬆、舒適的服裝固然有助於睡眠品質,但這並不代表,你可以把萬年汗衫、脫線短褲穿上飛機,另外,因應機上難以預測的「空調系統」,建議大家可以採用多層次的穿法,熱了就脫,冷了再穿,免得中暑感冒,喔!對了!還有脫鞋睡覺也會讓人比較舒服,但......不穿鞋上廁所可就不一定喔!


6. 喝點小酒
雖然喝酒可能會讓人頭痛、口渴,不過對於喝一杯就一整個昏昏欲睡的人來說,喝杯小酒就是最好的安眠藥,當然,酒品不好的人,咱們是不怎麼推薦這個方法啦!


7. 攜帶專用枕頭

容易認床的人,上了飛機睡不著咱們幫不上忙,但容易認枕頭的人,上飛機睡不著那還不簡單!把專用睡枕帶上機不就成了嗎?


8. 和「自己人」坐在一起

和朋友坐在一起的好處,除了比和陌生人坐在一起更來得令人容易放鬆之外,就算睡著打呼太大聲,也不會那麼不好思啦!


9. 戴面罩

好吧!咱們承認,戴面罩睡覺很可能會害你成為飛機上的觀光勝地,但睡得舒服和被看人得不舒服比起來,究竟哪個比較重要呢?如果這樣真的能讓你一覺到目的地,那就還是理直氣壯、正大光明的戴吧!


10. 帶點小點心
有些人因為擔心錯過機上的供餐時間,而始終睡得不安穩,其實......如果在飛機上餓了的話,不管是什麼時候,都可以請空姐幫你泡碗泡麵,如果覺得泡麵不合你胃口,那......就自己帶點合自己胃口的小點心吧!


11. 服用安眠藥
雖然這招看起來......比較像作弊而不是小撇步,而且藥吃多了總是不好,但如果你真的想睡卻睡不著,這招真的是最後絕招了!


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