防疫在家運動儀式感！6個健身App、燃脂瑜珈影片、居家運動必備選物

疫情關係不少人開啟了像是看不見盡頭的WFH模式，然而天天待在家，除了叫外送、追劇和寵物玩大眼瞪小眼外，身體還是要動一下吧！防疫日子要過，生活儀式感也要有，為此大人物即以「防疫儀式感」為題，從線上展覽、居家運動、玩桌遊等方面，讓你宅在家也能很充實！

圖片來源：dribbble

對於有運動習慣的人來說，防疫期間最痛苦的莫屬無法天天跑健身房，不僅擔心肌肉量下滑，更有可能受美食誘惑發胖的危機。倘若你平時沒有運動習慣，不妨趁這段時間養成動起來的好習慣，等到真的解封那一刻，讓好友看見更亮麗的你。不過你可能會想這時候要去哪裡找教練？這時不得不拜網路發達所賜，舉凡從Youtube、App或是運動小物，都可以讓你有動力快速動起來！


健身App 5+
Active Arcade
若你家中有小朋友，不如用這款「Active Arcade」 App好好消耗他超旺盛的活動力(誤)。像是SWITCH健身環，Active Arcade是以「AR虛擬運動」為主題的健身互動App，如同闖關遊戲一樣，有訓練你的反應度、快速移動、踢開角錐等18種遊戲，而其中雙人比賽模式，也可以讓你跟家人、室友或朋友對戰。

 

 

 

 

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免費下載（目前僅支援iOS）

Plaicise
不是iOS系統的朋友也別難過，另一款與Active Arcade相同風格的「Plaicise」則有支援Android系統，一樣以AR虛擬運動遊戲為主，區分為全身有氧運動、上半身與下半身三大分類，每個分類再各自有不同玩法，跳躍、深蹲、伏地挺身、波比跳等幾個訓練動作也沒少。



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30天健身鍛煉挑戰
曾被選為2016年度最佳App的「30天健身鍛煉挑戰」，是由專業健身教練所設計，就像是有貼身教練在你身旁輔助，除了有課程安排、運動清單，連飲食控制紀錄都一應俱全，而看著越來越多的勾勾，想必也超有成就感。


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Nike Training Club
不少運動品牌早早就投入健身App市場，像是身為運動品牌龍頭的NIKE便推出訓練App「Nike Training Club」，裡頭收藏185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力到瑜伽應有盡有，而每個運動短片也皆由Nike專業教練親自教學拍攝，提供想好好運動的你最完美規劃。

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adidas Training 
完全可以抗衡Nike的adidas Training by Runtastic，同樣是款超值包健身App，收集了超過180種徒手訓的練習，並可以根據個人需求與性別，制定出個人化健身菜單。

 

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PUMATRAC
PUMA同樣也有推出健身App「PUMATRAC」，儘管收入運動組數不如Nike和adidas，但多達120組的項目還是堪稱夠用。主要是針對HIIT、力量訓練、瑜珈、拳擊和跑步提供特定鍛煉項目，不過目前僅有英文介面，對於習慣中文介面的朋友算是有些小不方便。


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Youtube超燃脂組合影片推薦
覺得互動遊戲或是App螢幕太小太輕鬆，那麼接下來精選的健身Youtuber影片，相信可以讓你感受全身都燃起來。

在Youtube上擁有725萬訂閱的德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif)，她將影片分成10、20、30分鐘的鍛鍊長度，並針對不同部位練習，最棒的是大部分都能在家徒手做，即使在家也只要挪出一小塊地就可以開啟運動模式。

初學者20分鐘全身訓練



爆汗HIIT訓練12分鐘


3階段45分鐘超燃脂訓練

 

如果你總是身體痠痛甚至沒有運動習慣，不如也可以先從瑜珈Yoga開始，擁有近千萬訂閱的頻道「Yoga With Adriene」，身兼演員、瑜珈老師的Adriene Mishler則用淺入深的方式帶領你，讓你舒緩你身體的痠痛並且更了解自己的身體。而配合疫情在家關係，她也從去年就開始連續30天不間斷的瑜珈訓練。

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大編推薦運動選物5+
正所謂工欲善其事，必先利其器。運動自然也是用同樣道理，首先你得必備一款「瑜珈墊」，畢竟瑜珈墊可以減少膝關節、肘關節直接接觸硬地面而導致受傷的機率，加上也能緩衝運動時的震動壓力，因此瑜珈墊絕對是想開始運動的人，第一個要列入購買清單的品項。

西班牙設計品牌DOIY推出的宇宙星象（左）與塔羅占卜（右）瑜珈墊，讓你運動也迷人。



除了徒手運動外，不妨也加上一些些負重，Move it Beat 智能運動啞鈴身為全球首款智能啞鈴 ，搭配「Move it」App使用即可享受多樣化健身運動課程，而智能動作感應器也精準紀錄動作是否到位 ，不僅可以自己運動外，也能看到朋友的運動積分，增加遊戲競爭感，一起健身不孤單。購買點此