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防疫在家運動儀式感!6個健身App、燃脂瑜珈影片、居家運動必備選物

疫情關係不少人開啟了像是看不見盡頭的WFH模式,然而天天待在家,除了叫外送、追劇和寵物玩大眼瞪小眼外,身體還是要動一下吧!防疫日子要過,生活儀式感也要有,為此大人物即以「防疫儀式感」為題,從線上展覽、居家運動、玩桌遊等方面,讓你宅在家也能很充實!
防疫在家運動儀式感!6個健身App、燃脂瑜珈影片、居家運動必備選物
圖片來源:dribbble

對於有運動習慣的人來說,防疫期間最痛苦的莫屬無法天天跑健身房,不僅擔心肌肉量下滑,更有可能受美食誘惑發胖的危機。倘若你平時沒有運動習慣,不妨趁這段時間養成動起來的好習慣,等到真的解封那一刻,讓好友看見更亮麗的你。不過你可能會想這時候要去哪裡找教練?這時不得不拜網路發達所賜,舉凡從Youtube、App或是運動小物,都可以讓你有動力快速動起來!
防疫在家運動儀式感!6個健身App、燃脂瑜珈影片、居家運動必備選物

健身App 5+
Active Arcade
若你家中有小朋友,不如用這款「Active Arcade」 App好好消耗他超旺盛的活動力(誤)。像是SWITCH健身環,Active Arcade是以「AR虛擬運動」為主題的健身互動App,如同闖關遊戲一樣,有訓練你的反應度、快速移動、踢開角錐等18種遊戲,而其中雙人比賽模式,也可以讓你跟家人、室友或朋友對戰。


免費下載(目前僅支援iOS)

Plaicise
不是iOS系統的朋友也別難過,另一款與Active Arcade相同風格的「Plaicise」則有支援Android系統,一樣以AR虛擬運動遊戲為主,區分為全身有氧運動、上半身與下半身三大分類,每個分類再各自有不同玩法,跳躍、深蹲、伏地挺身、波比跳等幾個訓練動作也沒少。



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30天健身鍛煉挑戰
曾被選為2016年度最佳App的「30天健身鍛煉挑戰」,是由專業健身教練所設計,就像是有貼身教練在你身旁輔助,除了有課程安排、運動清單,連飲食控制紀錄都一應俱全,而看著越來越多的勾勾,想必也超有成就感。
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Nike Training Club
不少運動品牌早早就投入健身App市場,像是身為運動品牌龍頭的NIKE便推出訓練App「Nike Training Club」,裡頭收藏185 種免費運動計畫,從肌力、耐力、活動力到瑜伽應有盡有,而每個運動短片也皆由Nike專業教練親自教學拍攝,提供想好好運動的你最完美規劃。

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adidas Training 
完全可以抗衡Nike的adidas Training by Runtastic,同樣是款超值包健身App,收集了超過180種徒手訓的練習,並可以根據個人需求與性別,制定出個人化健身菜單。
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PUMATRAC
PUMA同樣也有推出健身App「PUMATRAC」,儘管收入運動組數不如Nike和adidas,但多達120組的項目還是堪稱夠用。主要是針對HIIT、力量訓練、瑜珈、拳擊和跑步提供特定鍛煉項目,不過目前僅有英文介面,對於習慣中文介面的朋友算是有些小不方便。
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Youtube超燃脂組合影片推薦
覺得互動遊戲或是App螢幕太小太輕鬆,那麼接下來精選的健身Youtuber影片,相信可以讓你感受全身都燃起來。

在Youtube上擁有725萬訂閱的德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif),她將影片分成10、20、30分鐘的鍛鍊長度,並針對不同部位練習,最棒的是大部分都能在家徒手做,即使在家也只要挪出一小塊地就可以開啟運動模式。

初學者20分鐘全身訓練



爆汗HIIT訓練12分鐘


3階段45分鐘超燃脂訓練

 
如果你總是身體痠痛甚至沒有運動習慣,不如也可以先從瑜珈Yoga開始,擁有近千萬訂閱的頻道「Yoga With Adriene」,身兼演員、瑜珈老師的Adriene Mishler則用淺入深的方式帶領你,讓你舒緩你身體的痠痛並且更了解自己的身體。而配合疫情在家關係,她也從去年就開始連續30天不間斷的瑜珈訓練。


大編推薦運動選物5+
正所謂工欲善其事,必先利其器。運動自然也是用同樣道理,首先你得必備一款「瑜珈墊」,畢竟瑜珈墊可以減少膝關節、肘關節直接接觸硬地面而導致受傷的機率,加上也能緩衝運動時的震動壓力,因此瑜珈墊絕對是想開始運動的人,第一個要列入購買清單的品項。

西班牙設計品牌DOIY推出的宇宙星象(左)塔羅占卜(右)瑜珈墊,讓你運動也迷人。

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除了徒手運動外,不妨也加上一些些負重,Move it Beat 智能運動啞鈴身為全球首款智能啞鈴 ,搭配「Move it」App使用即可享受多樣化健身運動課程,而智能動作感應器也精準紀錄動作是否到位 ,不僅可以自己運動外,也能看到朋友的運動積分,增加遊戲競爭感,一起健身不孤單。購買點此



跳繩最討厭的就是會不小心纏線容易絆倒好危險,Move it智能運動跳繩則搭載順滑雙軸承設計,讓你可以好好跳,專心運動享受不中斷!而其具智能偵測的功用,也像是自己的貼身教練,掌握使用者運動狀況,消耗多少熱量卡路里是否達成目標通通一目了然。購買點此
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在家追劇運動神器!不想起身動,沒關係那麼就坐著吧!Freedare極靜音超薄型健身單車擺脫一般飛輪樣式,黑白簡約造型搭配八檔鍛鍊調整訓練模式,加上寬度僅11公分,放在家中好收納也不占空間; 移動式滾輪也讓你不管房間、客廳等地方都可方便運動。購買點此

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如果你是高強度運動迷,那麼美國BodyBoss 2.0行動健身房應該很適合你。就像是一個完整的迷你健身系統,組合代替傳統的健身設備,並能節省金錢及時間成本,同時又具有方便攜帶性和多種功能性,還可藉由網路上的教學影片,跟著進行各種不同類型的鍛練,保持動力,持續健身。購買點此


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IanLiu
IanLiu

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