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四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事


「禪繞畫(Zentangle)是 2005 年由字體藝術家 Maria 和丈夫 Rick 合力研發出來的繪畫方式,透過重複畫圓、線條等基本圖樣,畫出漂亮的圖形,且能透過專注繪畫的過程放鬆心情,達到療癒效果。」--摘自蘋果日報因為不必任何繪畫技巧的基礎,依據禪繞畫方式卻可以繪製出華麗複雜的作品,更融合了心靈療癒的元素,橫跨三歲到七十歲,只要會拿筆就可以畫的超廣年齡層,甚至也吸引了專業繪師慕名進修,禪繞畫逐漸風靡了全球,台灣近年也蔚為熱潮,相關的書籍與課程百花齊放。筆者嚮往自由繪畫已久,特此將完整四堂課的心得集結,分享給想了解此新式療癒藝術的讀者。


四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
Photo credit:Maria & Rick



大事也是從簡單的小事重複做開始的
Lesson 1:【禪繞初階】認識靜心,認識禪繞、禪繞幾何、禪繞有機

四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
此次授課的 Felina 是亞洲第一屆通過國際認證的禪繞畫教師,具有牌卡占卜、靈氣治療、靜心帶領等背景,也是引領我進入身心靈領域的前輩之一。因為非科班出身,Felina 很了解一般人對於藝術想親近又抗拒的心理,因此課堂的一開始僅是和同學輕鬆閒聊,從大家上課的動機切入,很輕快地帶出了禪繞畫的起源與理念──讓人人都能體驗畫畫的樂趣。

「原來再複雜困難的大事也是從簡單的小事重複做開始的」,這是我第一次畫禪繞畫的最大心得。接下來便直接進入主軸,從最簡單、最基本的點、圓圈、直線、曲線,透過老師解析,我們只要肯花時間、耐著性子,居然可以在重複堆疊後變成厲害的圖樣,如此一想,在工作與生活上的種種困難,好像也因此得到勇敢前進的力量。


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官方禪繞圖樣皆是由創辦人 Maria 和 Rick 發想、命名,主要分為幾何與有機兩種:幾何,顧名思義就是如同的幾何圖形一般,有一定的邏輯規則,只需規律、重複畫就可以畫出,而且非常適合將空白處填滿,如同把思緒整理收納進適合的地方,很適合讓心靜下來;有機,則是富有生命力的圖樣。既然是活的,便可以隨意揮灑,生長出線框之外,不需要任何秩序的緣故,繪製起來格外紓壓。


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Felina 帶大家完成所謂的禪繞 101,四個圖樣--春天、立體公路、新月與雨絲就等於初階過關。第一次上課,一個下午一口氣就學會了十三種圖樣,畫滿整整四張紙卡。練習過程的時間真的過得飛快,讓人訝異,所有同學都只專心在當下,紙上、筆尖一點一線慢慢得延伸開展成一幅連自己都意想不到的美麗畫面,相當有成就感,心滿意足(而且分享到社群的照片讚數驚人哈哈)。


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甭打草稿,也別停下來
Lesson 2:【禪繞進階】禪繞陰影、禪繞黑卡、繽紛彩繪


下筆總是由一小點、一小圈或一直線開始重複畫,過程中有時不留神還是畫歪或是畫錯,但不死心繼續畫之後,會看到原本的錯處開始慢慢變化、生長,甚至到最後成為全圖最美麗之處,非常驚喜。禪繞畫不需要打草稿,因為是畫心裡的東西,因此根本沒有所謂對錯。害怕犯錯出糗,因而已經很習慣打草稿的我,也在禪繞畫中看到不同的可能。


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「如果現在停下來,就會停在你最不喜歡、最不樂見的地方。繼續畫下去,不要中途放棄,就會發現好像也沒有這麼糟。」Felina 安慰著格線畫太大的同學時這麼說著,隨後果然也變成美麗的「日本鑽石」圖樣。


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不同的素材如同不同的人生舞台

第二堂課除了學到更多圖樣畫法之外,也嘗試了不同紙材,第一次畫黑磚感覺很奇妙,白色墨水在黑紙上暈染開彷彿有生命力一般,點點變星光,弧線成流星。自己筆下的點滴居然連成輕盈、明亮的畫面,如同在黑夜點燈,邊畫邊升起了神奇的希望感。第三堂的牌卡禪繞使用更小的卡片,第四堂的禪陀羅則畫在圓形紙張上,不同的紙張有不同的紋理、形狀,同一種筆畫在不同紙張上就有不同效果,如何善用紙張特性創作,如同如何在不同的人生舞台中,適應環境並發揮自己所長。真是奇妙,許多想不通的事,畫著畫著,打結的腦袋就漸漸迎刃而解了。


靜心讓內在恢復成白紙狀態
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想好好將大腦的雜事擱置一旁,淨空心靈讓筆尖自己舞動,並不是一件容易的事,這時便要借助 Felina 老師的另一項專長--靜心引導。無論是每次課程開始前的精油小靜心,或是放輕音樂引導同學配合呼吸伸展肢體,或是讓我們或坐或臥以自己最舒服的方式作為中場休息,還是這次拼貼禪繞「觀想近期讓自己快樂的事」配合冥想的靜心,每次安排、穿插的靜心都恰到好處。


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噢對,這也要歸功心願小築氣場清明安穩,讓人可以定心放鬆,當然場地的氛圍也必須仰賴場地主理人有一定的功力才得以維護,同樣也感謝自己排開萬難前來上平日班,所以說一堂盡興的禪繞畫課著實得來不易啊!


Lesson 3

先從好上手,新月層層堆疊如成串「香蕉」的茉莉根開始,鼓勵同學用之前交過的圖樣將新月填空後,就先神秘地將尚有留白處的畫紙暫置一邊。稍稍複習回復手感後,有了前兩堂課的基礎,第三堂課 Felina 就帶大家挑戰禪繞畫界數一數二複雜難畫有「國王」、「皇后」之稱的「悖論」、「慕卡」,分別是看起來很高深莫測的幾何與有機圖樣,以及一個新的圖樣「尼澤珀」。


【禪繞創意應用】禪繞心靈拼貼、療心祝福,牌卡禪繞
四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
緊接著就是今日的重頭戲--拼貼禪繞與牌卡禪繞。Felina 要我們一邊呼吸伸展靜心一邊冥想最近讓我們感到開心的事,睜開眼睛後,引導我們到前頭桌上成堆雜誌,找出與畫面最接近的圖片,然後剪下來貼到卡紙上,開始在空白處禪繞作畫。
 

放「手」帶自己畫出最直覺的圖樣
四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
我是一個喜歡先思考布局、做事總先規畫的人,一不小心就開始勾勒構圖,哪個位置應該放花朵或是月亮的暗線,過程中 Felina 看我遲遲不下筆,就會從旁提醒我「不要想太久,讓手帶自己畫出最直覺的圖樣。」一開始我還很抗拒,但感覺到她在一旁關注的眼神(笑),於是我把心一橫,硬著頭皮豁出去了,沒想到隨手填滿的線條竟然非常美麗,出乎意料。原來放手一搏真的不會失控,可能還會比原先設想得更完滿,揭開潛藏在意識之下的奇思妙想,天外飛來一筆總讓人驚喜。


治療師、占卜師帶你看見創作心靈的更深層

最後的牌卡禪繞,緊扣著拼貼禪繞,每位同學抽出一張塔羅牌,先由自己排列看到的物件,從最先到最後,其實正是如何實現「開心的事」的對應作法,例如我抽到「隱者」牌,最先看到他寬大的袖子,便可以自行解釋成~首先,人要衣裝,哈哈,接著看到權杖,表示行動等,Felina 也會從旁輔助說明其他的可能。聽完同學們一一分享解說,下一步即是將剛剛列下的物件化成禪繞圖樣放上小卡紙(也就是最初留白的空位),就創作出屬於自己獨家意義的牌卡啦。有夢最美(拼貼禪繞),築夢踏實(牌卡禪繞)。


四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
原來下筆的順序藏著秘密,你也可想想你畫畫時先畫了什麼,譬如畫一朵花,你先畫了花瓣?葉子?花蕊?這樣的玩法安排、洞悉與觀察,都需要靠大量的累積,若不是 Felina 本身還有占卜師、治療師其他專業與經驗,我想很難如此引導並解說細微。身為獅子與貓的共同創辦人之一,她最後好康加碼,請到好搭檔-專業的塔羅「獅」Mihos 老師親自出馬為各自解答牌卡的正確牌意,不只是學到禪繞的技法,也帶走了對於人生的建議,這是課堂的意外收穫。


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曼陀羅,藝術等於修行;禪陀羅,繪畫等於生活
Lesson 4【進階】:禪繞曼陀羅


第四堂終於來到了我最期待的曼陀羅課,因為一直都很喜歡植物以及圓形的創作,也對於神祕學的幾何圖形特別有興趣,因此特別興奮畫畫創作進一步與心靈的深層連結。



Felina 一開始先放了一段佛教中秘傳的曼陀羅製作短片,原來其實曼陀羅是佛教藝術的一環,雖然外界把其定義為藝術創作,看似浪漫,但對於修行者而言,他們將整個製作過程視為嚴謹恭敬的修行。最早的曼陀羅是用彩色的細沙,經過仔細丈量、計算後用近似敲打(確切工法與工具不外傳)的方式將圖樣填入,慢工出細活,一個如桌球桌大小但精細精緻的創作需要歷時三個月才能完成。

曼陀羅原意即為圓形,一圓與一圓相連,一花一世界,也是宇宙共通的法則。最後一幕拍攝了創作完成後的儀式,為防爆雷就不多說,但著實非常震撼且深受感動。曼陀羅的創作精神如同禪繞畫,不在追求完成,而在追求當下的體驗與感受,只能透露到這,其餘請看官自行觀賞影片吧(神祕笑)


四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
 

好失控,好緊張,好驚喜

不過今天的主題是禪陀羅,並非傳統的曼陀羅,因此不需要那些精密的儀器工具來畫,頓時鬆了一口氣(笑)!Felina 帶我們從「聚傘花序」入手,這是一個植物學的名詞,指的是那些兩片花瓣中會夾一片的花瓣排列方式,禪繞畫的發明者就將這個名詞拿來借用。自由揮灑時間果然是爽快,再加上平時練習就很喜歡畫花朵,咻咻咻一下就完成了。看著滿桌的色鉛筆已經忍不住手癢,這時 Felina 居然說等等著色不能自由選色,要按照她自創的「叮叮叮塗色法」。


四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事
先閉著眼,她手拿音叉敲一聲,第一聲叮,同學睜開眼睛,眼看色筆;第二聲叮,直覺地用非慣用手(右撇子人使用左手)拿一支筆開始著色;第三聲叮,停筆,放回色筆,閉上眼睛。這個方法迫使人選用平時不會用的配色,因此過程中一直覺得好失控,「天哪,我幹嘛拿黑色。」但其實最後效果還是滿不錯的。

第二個主題是萬花筒,拿到了圓型的黑紙,又看到一堆彩色原子筆,很是興奮。Felina 要我們拿起一支筆,然後由其中一個同學指定圖樣,畫完之後,把筆交給下一個同學,然後也同樣順時鐘由下一個同學指定另一個圖樣,如此一來整個畫畫過程充滿各種點子的激盪,非常新鮮有趣。有個同學指定了「問號」這個天外飛來一筆的圖樣,著實讓我心頭一驚,帶著怨懟、無奈與焦慮的心情選了位置畫下了問號,但最後卻是相當美妙。


四堂課繪畫靜心全紀錄:失控也沒關係-禪繞畫教會我的事


萬花筒:眾人合力創造的風景

接著還有變化版,輪到的同學不只是指定一種圖樣,還幫每個人指定不同顏色,這下更刺激了。我從同學的手上拿到了一支銀色的金屬筆,不在我預期之中的顏色令我不知所措,還是要畫在我那張已近乎全滿的黑紙上畫上複雜的「日本鑽石」,更因此而焦慮了一下,結果東挪西移擠出位置畫上的效果居然非常驚豔。每個人提供一些點子一些顏色織就美麗的圖樣,如同人生。

最後,Felina 在上課前提醒我們要把之前三堂的作品都帶來,這時她微笑請大家把作品攤在已經準備好的桌布上,要我們想像自己是藝術家,正在策畫一個畫展。她開放了小築現場所有擺設以及畫具給我們當作佈置,我們就認真東拿一支人造花,西拿一把色鉛筆,或是乾脆掏出身上的小玩具、配件的,左看右看這才定案,大家都一邊擺一邊微笑,一邊自嘲好假掰。


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如何生活就如何畫畫,跳脫框架更自由

我的展覽就叫做「失控也沒有關係之解放人生」(對,連名字都假掰),從前文應該就知道我是一個超級希望可以掌控、安排畫面的結構、配色乃至於自己人生的人,因此對於不熟悉的畫法,每每都受到新的刺激,從新的想法對於我的日常生活開始有了潛移默化,好像能鬆開手容許更多失控的部分,換句話說,發現生命變得更自由、更寬闊,這真是學習禪繞畫的意外驚喜。在畫畫過程中突然看清楚自己的心、明白了人生的道理,所謂畫畫靜心,藝術療癒,也就是這麼一回事吧。

 
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更多資訊
禪繞畫相關課程(Felina 帶領)

文字採訪:愛必
照片提供:獅子與貓



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