10個每天減少200大卡的好方法

10個每天減少200大卡的好方法
夏天接近尾聲,雖然那些用來露胸肌、露手臂的衣服已經一件件收起,維持身材這門功課還是要繼續做下去,其實如果不是真的要把自己逼到像模特兒那麼變態的境界,每天少攝取200卡的熱量,又能持之以恆的話,今年買的牛仔褲明年還能塞得進去應該是不太難啦!至於這200卡要從哪減呢?看下去就知道!


少喝可樂

10個每天減少200大卡的好方法
喝下一瓶可樂,大概就咕嚕咕嚕喝進了140卡,所以只要每天能少喝兩瓶,一個月下來你就能自動幫身體減少掉非常多熱量了!


少吃點巧克力
10個每天減少200大卡的好方法
一條牛奶巧克力,熱量255卡,所以甜歸甜,還是忍一下吧!



少沾美奶滋
10個每天減少200大卡的好方法
生菜沙拉固然熱量零負擔,淋在上頭的美奶滋卻是減肥失敗的最大兇手,隨便淋個一大匙,熱量可能就差不多要100卡,如果真的不想讓自己看起來真的像在吃草,那......就用優格代替美奶滋吧!


別加起士
10個每天減少200大卡的好方法
三明治聽起來很輕食吧!上頭的起士可一點也不輕喔!


拒絕洋芋片
10個每天減少200大卡的好方法
洋芋片應該是最沒有飽足效率的零食之一,就算把一整包都塞進肚子,好像頂多只能解解饞,不能填肚子,而且一包洋芋片的熱量就有184卡,胖......就是這樣來的啊!


向糖說不

10個每天減少200大卡的好方法
你喝咖啡時會加多少糖,多少牛奶呢?在加糖加之前,先用一匙糖25卡來換算你想喝下去的熱量吧!另外記得也要把牛奶換成脫脂牛奶喔!


少喝點酒

10個每天減少200大卡的好方法
美酒入喉,很容易就讓人沉醉在它的香醇芬芳之中,而忘了它有多少熱量,要知道一杯250ml的紅酒,大概就有170卡,所以不是只有喝啤酒才會有啤酒肚,喝紅酒也是容易有小腹的啦!


改吃火雞

10個每天減少200大卡的好方法
年底的聖誕節已經不遠了,想好要上哪吃大餐呢?特別是這種節日慶典,大魚大肉一定免不了,不過建議大家改吃熱量比較低的火雞肉,至少之後減肥之路會走得稍微輕鬆點!


吃水果,不要吃水果乾
10個每天減少200大卡的好方法
水果和水果乾雖然只有差一個字,熱量卻差很多!像是平平都是100公克,100公克的葡萄(60卡)熱量就遠比100公克的葡萄乾(250卡)低很多!


慎選麵包
10個每天減少200大卡的好方法
另一個吃三明治需要注意的,就是包在外層的麵包到底有多肥!像是常見的袋餅,可能就比普通沾過蛋黃、煎得香噴噴的法式吐司熱量少很多!



延伸閱讀:
必看!10個健身容易犯的錯誤(上)
宅男翻身大作戰:給健身新手的事前教育
【陽光妹專欄】絕對別對減肥中的女人說的10句話



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